facebook
You are here: Home » poradnik szkoleniowy » technika pływania » zachowanie po wywrotce kajaka – „dzióbek”
zachowanie po wywrotce kajaka - "dzióbek"

DZIÓBEK – ZACHOWANIE SIĘ PO WYWROTCE

To element pozwalający po wywrotce wrócić kajakarzowi do pozycji wyjściowej poprzez oparcie się na dziobie lub rufie kajaka innej osoby.

Po wywrotce:

  • pochyl się do przodu (rys1 a)
  • przełóż wiosło pod pachę,
  • na zmianę stukaj rękami o dno kajaka i przesuwaj dłońmi po burtach kajaka rys1 a (szukaj “dzióbka” kajaka partnera)
  • złap za dziób kajaka partnera ręką bliższą podchwytem i podnieś się do góry poprzez energiczny ruch biodrami, następnie wynurzaj tułów, a na końcu głowę (rys1 b,c,d)
  • dołóż drugą rękę łapiąc dziób kajaka nachwytem rys1 b,c,d (ręce prowadź przed głową)
ms_dziob1ms_dziob2
ms_dziob3ms_dziob4

W zależności od umiejętności ćwiczących dzióbka nauczamy już od początku szkolenia, najlepiej w końcowej części zajęć.
Najskuteczniej jest uczyć go metodą analityczną (z rozbiciem na poszczególne fragmenty)

Ćwiczenia nauczania “dzióbka”:

Forma ścisła:

  • ćwiczenia bez wiosła (trzyma je Instruktor lub współćwiczący),
  • chwyć się obiema rękami nachwytem za dziób kajaka partnera i wykonuj coraz głębsze nakrycia się kajakiem.
  • jw., z połóż głowę na pokładzie kajaka partnera i energicznym ruchem powrotnym bioder wróć do pozycji wyjściowej,
  • jw. zanurz głowę
  • jw. puść kajak ręką dalszą
  • jw. klepnij ręką wolną o dno własnego kajaka
  • jw. puść kajak obiema rękami
  • wykonanie “dzióbka” w pełnej formie bez wiosła
  • wykonanie “dzióbka” w pełnej formie wiosłem trzymanym pod pachą

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na obie strony kajaka, w bliskiej odległości od brzegu

Błędy:

  • zbyt szybkie podnoszenie głowy (rys.2)
  • zła praca bioder
  • zły chwyt rękami dzióbka, ręce prowadzone za głową (uniemożliwia to podniesienie się nad wodę)

 

ms_dziob5
rys.2 Niepoprawne wykonanie “dzióbka” – zbyt wczesne
podnoszenie głowy powoduje zatapianie kajaka partnera i
trudności z powrotem do pozycji wyjsciowej